Главная / Как сделать? / Как быстро убрать живот и бока. Упражнения.

Как быстро убрать живот и бока. Упражнения.

Как быстро убрать живот и бока. Упражнения.

Как бы красиво не выглядела женщина, ее постоянно волнует вопрос: «Как быстро убрать живот и бока?»В некоторых случаях решение данной проблемы необходимо, но, в большинстве случаев, это лишь психологический комплекс. Но «Интересный мир» предлагает Вашему вниманию несколько полезных советов, как избавиться от обвисшего живота.

Внимание! Эта статья будет полезна не только для прекрасного пола, но и для мужчин!

Хотите иметь такой животик? Тогда читайте дальше!

Как быстро убрать живот и бока. Упражнения.

Очень важно работать над собой постоянно и регулярно. Комплекс специальных упражнений обязательно принесет пользу, нужно только запастись терпеньем и желанием!

Мы расскажем Вам о зарядке для похудения, которая поможет убрать лишние килограммы.

Важно! Уделяйте упражнениям побольше времени, делайте их не менее 3-х раз в неделю. Кроме этого, нужно следить за тем, что Вы кладете в рот. Избегайте жиров и углеводов, которые имеются в пище.

Начните с обычного обруча.

Он поможет Вам сделать животик привлекательным, а талию — сексуальной!

Как быстро убрать живот и бока. Упражнения.

Но заниматься с обручем нужно не по десять минут в день, а по 30, как минимум. Чем дольше, тем лучше. Чтобы это занятие не казалось Вам скучным, можно стать перед телевизором и крутить обруч во время просмотра интересного фильма. Или включите любимую музыку, оденьте наушники и отдайтесь процессу!

Работайте с гантелями!

Как быстро убрать живот и бока. Упражнения.

Упражнения с гантелями помогут сжечь лишние жиры, отложенные в Вашем животе и боках. Не стоит сильно напрягаться. Достаточно простых наклонов в разные стороны. Или закрепите груз на ноги и делайте махи вперед и назад. Вы сразу почувствуете напряжение в области пресса. Можно делать упражнения и лежа на спине. На ноги — груз и начинайте делать упражнение «ножницы» (скрещивание и разведение ног в разные стороны).

Еще одно упражнение:

  • Вы становитесь прямо
  • Ноги расставляете на ширину плеч
  • Наклоняйтесь вправо и выносите левую руку с гантелей вверх
  • Наклоняйтесь влево с поднятием правой руки
  • Сделайте по 10 наклонов в каждую сторону (это оптимальное количество)

Фитбол — лучший способ убрать живот и бока!

Как быстро убрать живот и бока. Упражнения.

Этот незамысловатый шар поможет быстро убрать живот как женщинам, так и мужчинам. Попробуйте сделать следующее:

  • сядьте на мяч так, чтобы ногами Вы упирались в пол
  • усилием ног и брюшного пресса легонько отталкивайтесь, перекачивая фитбол
  • спину держите ровно, тело не должно наклоняться по сторонам
  • руки лучше держать за головой
  • делайте раскачивающие движения, отталкиваясь и снова возвращаясь в изначальное положение
  • для большего влияния на бока можно слегка повернуть корпус

Упражнение «Часы»:

  • нужно лечь на спину
  • ноги положите на фитбол
  • перекатывайте мяч в разные стороны, усилием ног и пресса
  • можно усложнить задание, обхватив шар коленями и поднимая ноги вверх-вправо, затем в исходное положение, а после — вверх-влево

Уверены, что эти упражнения помогут Вам очень быстро убрать живот! Главное, не забывайте о правильном питании. Но это уже следующая история.

Для большей наглядности предлагаем Вам посмотреть тематические видео.

Видео №1. Убрать живот за четыре минуты

Комплекс несложных упражнений на каждый день.

Видео №2. Как быстро убрать живот и бока

Экспресс-курс для достижения эффекта за минимальный период времени.

Видео №3. Как накачать пресс и убрать бока

Если хотите не только избавиться от живота, но и стать обладателем пресса, то следующее видео для Вас!

Видео №4. Убрать живот и жир с боков всего за неделю

Фантастика? Нет, реальность!

Видео №5. Как избавиться от жира, не накачав пресс?

Хотите убрать живот, но при этом не накачать пресс? Тогда смотрите следующий видео-урок.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*